5 Rutinitas Sederhana Ini Siap Menjaga Berat Badanmu Tetap Ideal

Ka Isanta – Menjaga berat badan agar tetap ideal memang tidaklah mudah sekalipun berat badanmu sudah diangka normal namun jika tidak benar-benar dijaga baik pola makan maupun pola tidurmu maka tak menutup kemungkinan kamu pun akan mengalami kenaikan berat badan kembali. Yah, bisa dibilang menjaga dan menurunkan berat badan sama sama tidak mudah tetap saja banyak aturan dan pantangan yang wajib kita lakukan.

Namun, terlepas dari itu semua sebenarnya ada beberapa hal sederhana yang bisa membuat berat badanmu tetap ideal tanpa harus menjalani metode diet. Apa saja sih hal – hal sederhana tersebut? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.

1.Buat makan siang sendiri

Hal sederhana ini bisa kamu lakukan disela – sela kesibukan mu. Paling tidak dengan mengolah makanan sendiri kamu bisa mengukur seberapa banyak kadar gula atau garam yang kamu butuhkan untuk suatu makanan sehingga tidak berlebihan dengan begitu kamu bisa terhindar dari tingginya kolesterol yang siap mengancam kesehatanmu juga berat badan mu. Hal ini juga bisa kamu lakukan saat makan malam dan waktu sarapan. Cukup sederhana dan mudah bukan? Cara mengatur pola makan diet sudah terbukti dapat menurunkan berat badan kamu secara efektif dan aman loh.

2.Minum air putih secukupnya

Mengonsumsi air putih sesuai anjuran kesehatan sangatlah penting untuk menjaga cairan pada tubuh. Selain itu, mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup akan membantu mengurangi rasa lapar sehingga membuat kamu enggan untuk mengonsumsi makanan terlalu banyak. Air putih tidak hanya menyehatkan tapi juga baik dalam menurunkan berat badan, dengan kata lain kamu juga bisa menjaga berat badanmu agar tetap ideal. Yuk, rutin minum air agar lebih sehat dan tetap segar.

3.Jangan makan sampai kenyang

Bukan berarti makanan diatas piring kamu harus dilahap habis. Tapi kamu harus mengurangi porsi makanan sebelum menyantapnya, karena otak butuh waktu hingga 20 menit untuk bisa mendefinisikan bahwa tubuh kita sudah kenyang atau belum, itulah sebabnya, usahakan diri kamu untuk mengendalikan jumlah makanan yang akan kamu santap. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi air putih sebelum memulai makan agar otak dapat merespon rasa kenyang sehingga dapat mencegahmu dari ancaman makan banyak. Jika hal ini sering kamu terapkan tentu saja berat badanmu akan terjaga.

4.Tidur yang cukup

Cara paling mudah dan sederhana ialah menerapkan waktu tidur yang cukup. Selain menyehatkan pola tidur yang teratur akan menjaga berat badanmu karena tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam pada malam hari. Maka dari itu sebainya singkirkan semua gangguan yang dapat menghalangi tidurmu. Tidur yang cukup akan mengembalikan stamina mu dan juga dapat menghindarkan mu dari rasa lapar sehingga pola makan dan tidurmu akan sama – sama teratur dan seimbang. Dengan demikian kamu bisa lebih mudah menjaga berat badanmu.

5.Olahraga santai

Hal sederhana selanjutnya adalah menerapkan olahraga santai seperti jalan kaki, bersepeda, yoga atau bila perlu mengerjakan berbagai pekerjaan rumah mulai dari membersihkan kamar tidur, mengepel lantai, mencuci baju atau membersihkan kebun. Olahraga santai ini tak hanya untuk menjaga berat badanmu saja tapi juga untuk kebugaran tubuh sehingga kamu bisa lebih semangat menjalani berbagai aktivitas.

Itulah beberapa hal sederhana yang dapat kamu terapkan sehari-hari untuk mempertahankan berat badanmu agar tetap ideal. Tak hanya berlaku untuk menjaga berat badan saja, berbagai kebiasaan diatas juga bisa kamu manfaatkan untuk melangsingkan tubuhmu yang masih jauh diangka normal.

, , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.